Categorie: Medicina si sanatate: Nutritie si dieta

Stilul de viata modern, stresul, fumatul, dieta, sedentarismul, obezitatea, duc la o explozie a bolilor ardiovasculare, hipertensiunea arteriala fiind in fruntea clasamentului. Prevalenta hipertensiunii arteriale in Romania este de 40%, adica 4 din 10 adulti sufera de hipertensiune arteriala.

Dieta este o componenta importanta in tratamentul hipertensiunii, putand influenta reducerea dozei de medicamente. Greutatea corporala joaca si ea un rol important in aparitia si persistenta hipertensiunii, stabilizarea ei avand un rol benefic in tratament. Totul incepe cu selectarea alimentelor permise si limitarea celor care cresc tensiunea.

Astfel, specialistii recomanda in primul rand o dieta saraca in sodiu. Sarea are calitatea de a "atrage" apa, care la randul ei "creste" tensiunea. Respectarea regimului hiposodat pe termen lung poate duce la scaderi ale tensiunii de 5-10 mmHg. In acelasi timp, se recomanda o dieta bogata in antioxidanti si vitamine luate din fructe si legume. Potasiul si magneziul joaca si ele un rol foarte important, iar o dieta saraca in grasimi saturate si colesterol face minuni.

Pentru a avea o sanatate de fier, medicii spun ca trebuie evitate in primul consumul de cafea si fumatul. Astfel, fumatul creste riscul de boli cardiovasculare de 2-3 ori fata de un nefumator. Nicotina creste frecventa cardiaca si tensiunea arteriala. In acelasi timp excesul de cafea (peste 2-3 cani pe zi), creste tensiunea si poate provoca aritmii cardiace. Alcoolul este si el un factor care influenteaza tensiunea arteriala. Consumat in exces (peste 5 pahare pe zi) devine periculor, crescand tensiunea arteriala, insa consumat cu moderatie (un pahar de vin pe zi) poate sa aibe chiar un rol protector pentru organism.

Sedentarismul face si el parte din lista neagra a obiceiurilor care duc la o hipertensiune arteriala. Insa, 30 de minute zilnice de sport intaresc sanatatea organismului si previn obezitatea, un alt element negativ pentru sanatate. Un ultim aspect negativ care trebuie inlaturat este stresul. Specialistii recomanda evitarea conflictelor, solicitarilor nervoase, depresiilor. Acestea trebuie inlocuite cu un program de somn adecvat si perioade scurte de relaxare.